het mood boost traject

MOOD Boost is een 6 maanden durend exclusief therapeutisch en coachingstraject voor vrouwen die hun leven een andere wending willen geven en willen werken aan een gezonde levensstijl met minder stress, meer energie en een gezond gewicht (zonder emo-eten en eetbuien). Het is speciaal ontworpen voor drukke vrouwen. En het is helemaal aangepast aan jouw noden. Want ik ben ervan overtuigd dat er geen ‘one size fits all concept’ bestaat als het over voeding, beweging en voor jezelf zorgen gaat.

Dit traject is voor jou als:

  • Je wel weet wat je moet doen, maar slaagt er niet in om dit te realiseren

  • Je hebt al verschillende diëten geprobeerd, maar komt telkens opnieuw bij

  • Je hebt weinig energie

  • Je wil wat kilootjes kwijt

  • Je wordt meegesleept door de ratrace en hebt het gevoel dat je amper tijd hebt om te ademen

  • Je duikt regelmatig de snoepkast in wanneer je je niet goed voelt of weinig energie hebt.

  • Je hebt last van eetbuien, emo-eten of overgewicht

  • Je hebt ’s avonds een wijntje nodig om de stress van de dag los te laten

  • Je voelt je niet zo blij wanneer je in de spiegel kijkt

  • Je hebt geen tijd of energie om te sporten of vindt sporten eigenlijk helemaal niet leuk

  • Je botst steeds weer op dezelfde patronen en slaagt er niet in om die te doorbreken

  • Je gaat telkens opnieuw over je grenzen, neemt te veel hooi op je vork en negeert signalen van je lichaam (hoofdpijn, spijsverteringsproblemen…)

  • Je zorgt veel voor anderen, maar niet zo goed voor jezelf. Aan het eind van de dag blijft er geen tijd meer over om wat voor jezelf te doen

  • Je bent het vertrouwen kwijt dat het ooit zal lukken om echt te veranderen

  • Je wil werken aan een gezonde levensstijl maar het lukt je maar niet

  • Je bent al de excuses moe en bent echt bereid om je leven een andere wending te geven

PHOTO-2021-06-05-17-38-30.jpg
 

Een schets van wat zoal speelt bij vrouwen die naar mijn praktijk komen:

 

Je weet goed genoeg wat je moet doen om gewicht te verliezen en je beter in je vel te voelen, maar slaagt er niet in om dat ook effectief te verwezenlijken. Meestal spelen deze twee onbewuste overtuigen hierin een rol:

  • Ik ben niet de moeite waard

  • Ik kan het toch niet (vaak door eerdere faalervaringen)

Deze overtuigingen bepalen je handelen, saboteren je pogingen en zorgen ervoor dat de kans om je voornemens waar te maken klein wordt. Jojo’en is één van de klassieke voorbeelden hiervan.

Daarnaast merk ik ook dat de meeste mensen moeilijk om kunnen gaan met negatieve emoties en de neiging hebben deze te verdoven. Doordat veel voeding gemanipuleerd wordt met als doel je er meer van te laten eten en dat het ook nog eens voortdurend beschikbaar is, wordt het extra moeilijk. Chronisch tekort aan slaap en aanhoudende stress zorgen ervoor dat je niet altijd goede en gezonde beslissingen maakt en wanneer de dag er eindelijk op zit heb je al helemaal geen energie meer om ook nog eens te gaan sporten. Je zorgt veel voor anderen en probeert voortdurend te voldoen aan allerlei verwachtingen, je hebt eindeloze to do lijstjes en blijft maar doorgaan. Je zet jezelf op de laatste plaats. En eerlijk, om voor jezelf te zorgen blijft vaak geen tijd meer over. Gelukkig zijn die snoepkast en dat glas wijn er nog!

De dag erna begint de strijd weer van voor af en zo kom je dan in een vicieuze cirkel terecht.

Meer en meer vrouwen willen het anders doen. En voor die vrouwen is het MOOD Boost traject er!

Het traject is voor jou wanneer je wil leren luisteren naar je lichaam, klaar bent om te werken aan een gezonde levensstijl en vastgeroeste gedachtepatronen wil doorbreken zodat je blij kan zijn met wie je bent. Ik begeleid jou in je zoektocht naar je favoriete en gezonde versie van jezelf en het gewicht waarmee jij gelukkig bent, je goed in je vel en het meest energiek voelt. Al is dat nummer op de weegschaal voor mij niet het belangrijkste, maar het gevoel dat je grip krijgt op je leven, meer zelfzekerheid, dat je je aantrekkelijk voelt wanneer je in de spiegel kijkt...

Ik kies voor een integrale en holistische aanpak waardoor je veranderingen ook op lange termijn vast kan houden. Want net door het feit dat ik ben opgeleid als psycholoog, maar ook als personal trainer, yogadocent en health coach durf ik stellen dat de MOOD Boost aanpak uniek is.

Ben jij klaar om je geluk en welzijn in eigen handen te nemen en je relatie met voeding en je lichaam te helen? Stuur me snel een mailtje met je telefoonnummer en ik plan graag een kennismakingsgesprek met jou. 

PHOTO-2021-03-29-19-36-05.jpg

6 pijlers

Het MOOD Boost traject bestaat uit 6 pijlers, die cruciaal zijn voor een gezond en vitaal leven. 

Wanneer je slechts op 1 pijler focust, is je kans op succes niet zo groot. Dat heb je waarschijnlijk al ervaren toen je een nieuw dieet uitprobeerde en je dus enkel op het voedingsluik richtte. Net daar maakt MOOD Boost het verschil: focus op zes pijlers en het samenspel en de interactie ertussen. 

  • Brein & Mindset: Je mindset en vastgeroeste gedachtepatronen onder de loep nemen om ze nadien te doorbreken en veranderen. Verandering enkel op basis van wilskracht, daar geloof ik niet in. Je leert hoe je brein werkt zodat je het in jouw voordeel kan laten werken.

  • Luisteren naar je lichaam (voelen): Om af te stemmen op de signalen van je lichaam, moet je er eerst en vooral naar leren luisteren.

  • Beweging: Op een andere manier naar beweging kijken, er zin in krijgen en plezier aan beleven. Bewegen maakt blij.

  • Voeding: Een programma om de overstap naar gezonde voeding voor jou zo gemakkelijk mogelijk te maken. Samen met Marlies Huysentruyt van Eat Good Feel Good, orthomoleculair KPNI therapeut en Els Lefever van Fit Food House.

  • Leefstijl: De impact van stress en slaap op je gezondheid en een toolkit van allerlei praktische methodieken die je kunnen helpen je leven een positieve wending te geven.

  • Jezelf aanvaarden, zelfliefde, zelfzorg & mildheid en zachtheid voor jezelf: De sleutel tot verandering op lange termijn: bewust gezondere keuzes maken omdat je jezelf graag ziet, de moeite waard vindt en je enkel het beste verdient.

 

wat leer je in het mood boost traject?

  • Je hebt grip op je leven en maakt keuzes die je helpen om je mentaal en fysiek in topvorm te voelen.

  • Je leert hoe je brein werkt zodat betere (eet)beslissingen kan nemen

  • Je bereikt een gezond gewicht en kan dit behouden

  • Emo-eten en eetbuien de baas worden.

  • Je beleeft plezier aan bewegen

  • Je ontwikkelt een gezonde levensstijl die werkt op lange termijn ipv een dieet

  • Je luistert naar je lichaam en wat je lichaam nodig heeft

  • Je doorbreekt de patronen waar je telkens in hervalt

  • Je geniet meer en ervaart meer evenwicht, meer rust en meer blijheid

  • Je maakt van jezelf een prioriteit om zo beter voor anderen te kunnen zorgen

  • Je ziet jezelf graag en voelt je blij als je in de spiegel kijkt

  • Je voelt je aantrekkelijk en sexy

  • Je kan heel bewust genieten van eten

  • Al wil je je kinderen achter het behang plakken, je blijft rustig en verliest jezelf niet

  • Je kan zonder problemen de snoepkast passeren

  • Je geniet van die ochtendwandeling, zelfs regen kan je niet deren

  • ...

PHOTO-2021-05-06-10-51-08.jpg
 

getuigenissen

Na een mentale en lichamelijke crisis kwam ik bij Liesbet terecht. De combinatie van yoga en coachingsessies brachten mij terug op de rails. Yoga gaf mijn lichaam rust en coaching mijn geest. Het inzicht dat Liesbet mij gaf over stress, bewustwording, emoties en beweging is een gouden cadeau voor de toekomst. Ik heb nog wel een weg te gaan, maar het voelt goed en ik ben gerust dat ik door haar mentaal en lichamelijk wordt begeleid naar een betere versie van mijzelf.

     Jill V.

 

Al van bij het startgesprek was de vertrouwensklik let Liesbet er. Voor mij heel essentieel want anders klap ik dicht. Het duurde wat langer vooraleer ik voelde wat er gevoeld mocht worden. Ik wilde alles met mijn hoofd (blijven) oplossen dus ook bij haar flink zijn en “goede” punten halen tegen de volgende sessie, opdat ik zo snel mogelijk klaargestoomd kon worden om terug aan de slag te gaan...

Liesbet was geduldig maar was ook heel rechttoe in de gesprekken en de reflecties deden me denken, voelen, beleven,... Het kostte tijd om te komen tot de essentie van het probleem maar eens daar aangekomen wist ze heel gericht me de tools aan te reiken vanuit mezelf die verstopt zaten onder een hoop oude angsten. Een eerste sessie emdr is achter de rug intussen en hielp me al heel wat vooruit. Ik kan nu de tools gebruiken die ik bij haar leerde. Ik laat mezelf nu wel toe te voelen wat ik voel, ik moet niet altijd flink zijn en mag zijn wie ik ben. Ik voel me veilig en geborgen, en welke de volgende uitdaging ook zal zijn, alles gaat voorbij en alles komt goed.

     Trui V.

Na van mijn vriendin zoveel positiefs gehoord te hebben over Liesbet en het Mood Boost traject, heb ik ook de stap gezet. In de knoop door mijn overgangshormonen, toenemend gewicht en stress, zat ik echt niet lekker in mijn vel.

Maar na elk gesprek (in mijn geval in combinatie met een aantal personal training sessies) met Liesbet leerde ik iets bij over mezelf en voelde ik me beter. Haar persoonlijke aanpak en toewijding zorgde ervoor dat ik weer in mezelf geloofde.

 

Ik herinner me dat we een gesprek hadden over afvallen. Ik was ervan overtuigd dat ik, na 10 jaar geprobeerd te hebben, dat niet kon. Ik besefte dit pas toen Liesbet me vroeg: “Waarom zou jij dat niet kunnen?” Ook leerde ik op een andere manier kijken naar en omgaan met een paar telkens terugkerende onenigheden in mijn relatie. Deze gaven mij veel stress. Nu heb ik meer begrip en toch cijfer ik mezelf niet meer weg.

 

Ik dacht niet dat ik kòn afvallen of op die manier voor mezelf opkomen in mijn relatie, op een rustige maar zekere manier. Dat ik dichter bij mezelf kon komen. Ik had al min of meer aanvaard dat het me niet zou lukken. Ik ben er nog niet, maar… En als ik toch nog eens twijfel, staat Liesbet klaar met raad en steun.

     Anoniem

 

wat maakt mood boost uniek?

 

  • Online platform met video's die je leren hoe je brein en je lichaam werken. Dankzij deze kennis maak jij bewust andere keuzes.

  • Met reflectieoefeningen zet ik je aan het denken over hoe het er in je eigen leven aan toe gaat.

  • Tools waar je mee kan experimenteren: meditaties, visualisaties, tapping en oefeningen die je ondersteunen in jouw transformatie. Jij ontdekt wat werkt voor jou en wat niet.

  • Je bereidt thuis de individuele sessies voor waardoor we onze tijd samen optimaal benutten.

  • We gaan dieper in op de thema’s waar jij tegenaan loopt. De begeleiding is volledig toegespitst op jouw noden. Ieders traject is uniek.

  • Face to face contacten zijn cruciaal. De individuele opvolging zorgt voor de ‘stok achter de deur’. 

  • Exclusieve en intensieve opvolging. Je kan bij me terecht wanneer het even wat minder goed loopt en op regelmatige basis pols ik hoe het met je gaat.

PHOTO-2021-03-29-19-32-06 3.jpg
 

waarom kan ik jou helpen?

Mentale en fysieke gezondheid zijn thema’s die me enorm boeien. De afgelopen 20 jaar heb ik mij er steeds meer in verdiept. Door mijn ervaring als traumapsychologe heb ik veel kennis opgedaan over ons stress systeem en het fascineert me hoe het lichaam bepaalde gebeurtenissen opslaat, hoe het met stress omgaat en signalen uitzendt wanneer er iets moet veranderen. Het intrigeert me hoe wij de connectie met ons lichaam zijn kwijtgeraakt, en ons enorm laten leiden door ons hoofd, hoewel we tegelijkertijd weinig weten over hoe onze gedachtes onze realiteit bepalen.

 

Naast een diploma klinische psychologie, volgde ik ook een opleiding tot personal trainer, health coach en behaalde ik verschillende certificaten als yoga-docente. Deze boeiende mix maakt dat ik op een unieke manier elementen van uiteenlopende disciplines kan inzetten om mijn cliënten de hulp aan te reiken die zij nodig hebben.

Sommige zaken uit het verleden blijven ons verhinderen om vooruit te komen in het leven. Door mijn achtergrond als psychologe kan ik cliënten ondersteunen in het verwerken van deze zaken wanneer dit nodig is. Door de meer coachingsgerichte aanpak anderzijds, richt ik me ook steeds op de toekomst en waar jij naartoe wil.

Ik heb dus heel wat theoretische bagage, maar waarschijnlijk is het vooral mijn eigen zoektocht die een meerwaarde biedt voor mijn cliënten. Ik geloof dat ik me door mijn eigen ups en downs beter kan afstemmen op wat er leeft bij mijn cliënten. Ik heb een lange weg afgelegd om de geraken waar ik nu sta. Ik voel me goed in mijn vel, ben tevreden over mijn eetpatroon, kan afstemmen op mijn lichaam en geniet van bewegen. Uiteraard heb ook ik mindere momenten, maar ik weet beter en beter hoe hier mee om te gaan. Ik ben een eeuwige student en blijf bijleren.

Hier kan je het verhaal over mijn eigen zoektocht vinden:

 

Veranderen is niet gemakkelijk. Ik ga je prikkelen, uit je comfortzone halen. Hetzelfde blijven doen als je tot nu toe gedaan hebt, gaat je geen andere resultaten geven…

Ik ga je confronteren en dingen zeggen die je waarschijnlijk liever niet hoort. Ik probeer dit uiteraard altijd met de nodig zorg te doen. Zo zorg ik ervoor dat jij weer in je kracht kan gaan staan.

 

dit krijg je

  • 10 face to face gesprekken van 1 uur met Liesbet

  • Toegang tot het online MOOD Boost platform met begeleidende video’s, reflectieoefeningen en ondersteunende tools voor jouw transformatie

  • Toegang tot bewegingsplatform met trainingen om thuis te doen, yoga- en pilatesoefeningen

  • Toegang tot het ‘Kickstart je metabolisme’ programma met Marlies Huysentruyt, inclusief:

    • Informatiebrochure

    • Begeleidende video’s

    • 5 Zoom sessies

  • 2 online ZOOM Workshops met Els Lefever waarin je leert hoe je efficiënt gezonde maaltijden kan bereiden.

  • Toegang tot de Facebook groep

  • Een supercoole MOODy bag met allerlei tools die je op weg helpen

 

Investeer in jezelf, het is een cadeau voor de rest van je leven en waar iedereen in je omgeving mee van profiteert.

 

Wil je graag meer weten? Mail me je telefoonnummer en ik bel je om een afspraak te maken voor een kennismakingsgesprek 

Foto_Logo_template4.jpg